nie wiem

Wiem ,że nic się nie zrobi samo, a te 38 to palnąłem ot tak z dupy :)

olimp to dobra siłownia ze sprzętu jest to co potrzeba nie ma za wielkich tłoków trener jest też spoko wiem bo chodziłem tam pół roku Ps. to jest najtańsza siłownia w bdg

jesli chodzi o nogi to sporo biegalem kiedys i mam rozrosniete nogi tak ze zawsze byl problem ze spodniami wiec postanowilem robyc tylko po jednym cwiczeniu jesli chodzi o sile to martwy ciag i przysiad ze sztanga to oszczedzam sobie ze wzgledu na kregoslup a klatka to w szczycie formy to 100x10 110x8 120x6 wiem ze trojboj ubogi no ale nie [...]

No to wszystko jest prawda. Ale Murban pisze, że on chciałby wiedzieć co tam jest. Ale każdy ogarnięty wie co tam jest. Dokładnie wie. Pewne firmy były sprawdzane i zawsze było to co trzeba i zawsze działało tak samo. Epi czy to z CEL, czy z Chaparral działał tak samo. Owszem. Są typowe krzaki, ale to już jest widać na pierwszy rzut oka. Ale są [...]

Dzięki SKALAR!!! (a propo bardzo lubie jak sie do mnie mowi andzia ;);)) Przeczytałam twój art o układaniu diety!!! Mam pare pytań: - gdzie i jakiego producenta polecasz omega3 i jak brane i czy branie termogenika nie przeszkadza?? - co moglbys zaproponowac po treningu? bo napisałeś "pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości weglowodanóww [...]

[...] Ale chyba już o 5 to jasno jest, co? Skoro trzeba rano, będę rano. Akurat jestem gotowa na wszelkie poświęcenia. Jeśli chodzi o IG - wiem co to jest, ale napisałeś, że na niektórych nie działa. Doczytałam - no i na mnie działa - ta Wasa. Wprowadziłam ją tydzień temu. Przez 3 miesiące żarłam wafle ryżowe.... i zaczęły już mi bokiem wyłazić, [...]

skąd wiem? Bo mam wielkie buły na udach, twarde pośladki i mięśnie na ramionach, brzuchu - a takich nie miałam :) Co prawda sadełko wszystko zakrywało ;) ale przecież po utracie mięśni powinnam mieć flaki :)Czy to była dieta głodówkowa? Może przy takim wysiłku powinno być więcej kalorii. Jeśli chodzi o callanetics - nie ma nic lepszego :) To może [...]

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroki uchwyt-3 serie (8-10) wywalić przysiady 4 serie możesz dać środę zamień z piątkiem plecy drążek podchwyt wyzuć a daj 3s na nachwyt wyżyć tez wiosłowanie sztangielką a daj wiosłowanie sztangą 4s i Mc daj tez 4 s przed wiosłowaniem Wiem ze masz duży staż, ale wracasz do formy wiec musisz robić to [...]

co do aktywności fizycznej (BO TO NAJWAŻNIEJSZE)- masz szeroki wybór, chodź na długie spacery, tak jak wyżej, truchtaj (jeśli możesz), jazda na rowerze nie powinna obciążać kręgosłupa, jest przyjemna i efektywna, chodź na basen (ale pływaj a nie siedź w dźakuzi), gimnastykuj się w domu, dla zróżnicowania możesz sobie na każdy dzień ustalić co [...]

Wiem, że można wiecej, ale chciałem po mału, żeby potem nie było efektu jo-jo iżeby mi skóra nie zwisała. Musze jeszcze 20 kg schudnąć. xD

actiVe ---> nie martw się - poradza sobie chyba tutaj pisała Jagna jak wygląda przygotowanie do narkozy wiec w twoim przypadku bedzie wygladac tak samo ... wcześniej premedykacja żebyś się uspokoiła (oczywiście leki na ludzi róznie działają i może być reakcja kompletnie odwrotna od zamierzonej - to się zdarza) wiec wczesniej - zastrzyk albo [...]

Wczorajszy trening Poczatek treningu 19.25 1Przysiad 125,2KGx3reps 2Wyciskanie leżac 104,8KGx2reps Koniec treningu 19.55 siad byl w zasiegu na 5pow ale czworoglowy bolal. wycisk 84KG wazyło jak ze 120 tu bylo na jeszcze jedno powtorzenie zapas. a teraz usprawidliwienie to tam ten tydzien spalem po 6-7godzin w dzien czulem sie ok ale na treningach [...]

[...] osoby na tym swiecie ktory mial by w dupie to co kto o nich sadzi nawet jak ktos tak twierdzi to tak naprawdę sciemnia po prostu jeden bardzej przyjmie to do serca a drugi mniej ale kazdego dotyka krytyka . Poza tym nie ma takiej osoby ktorej wszystko by wychodzilo i nie miewala by slabszych dni u ciebie po prostu w dniu w ktorym wypadles na [...]

[...] Rafał Haratyk vs Nikola Dipchikov w co-main evencie ACA 114 „Rafał Haratyk walczy o pas albo wcale” – ostro negocjował menadżer zawodnika. A jednak! Polak ponownie wejdzie do klatki ACA w Łodzi już w listopadzie. Haratyk walczy o utrzymanie wysokiej pozycji w ścisłej czołówce rankingu zawodników wagi średniej. Jego rywalem będzie [...]

Wiem,bo to nie pierwsza moja kontuzja! Dzięki za radę,bo myślałem,że to g****w kapsach!!! A może jeszcze jakąś maść?! POzdrawiam

nie za bardzo wiem jak ci tu wtrynic wiecej oliwy z oliwek ale... wlasciwie nie masz prawdziwego posilku potreningowego... wtrynilbym to tam z jakims bialkiem ale to nie jest niskoweglowodanowka wiec pewnie chcialbys po treningu zjesc raczej cos bialkowo weglowego niz bialkowo tluszczowego... pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu... [...]

nie za bardzo wiem jak ci tu wtrynic wiecej oliwy z oliwek ale... wlasciwie nie masz prawdziwego posilku potreningowego... (CHODZI CI PEWNIE O TO ZE JAKO POSILEK POTRENINGOWY JEM ODZYWKE A NIE ZWYKLY POSILEK. JEM ROZNIE RAZ ZJEM SMP INNYM RAZEM RYZ Z TUNCZYKIEM LUB RYZ Z KURCZAKIEN) wtrynilbym to tam z jakims bialkiem ale to nie jest [...]

J od 8 lat trenuje ITF i powiem wam ze to bardzo trafny wybór a co do WTF to nie ma prolemu o juz nie istnieją Prezydenta zwineli za malwersacje a federacja o ile wiem przeszła do GTF albo do IT

niwix -- wiem ze mi to pasuje )no jak na spacer wychodze to nie mecze sie,ale z ta winda no troszke bym sie zmeczyl OZZO -- dzieki za soga.odnijam Lazaaa -- jak mniej wazylem to tak ale teraz niedam rady

Blady --dzieki Wiem i robie to co uwazam i tak jest najlepiej i tak trzymaj,tez mnie to nie interesuje ze ktos mi napisze ze wygladam tlusto i jaks tam mam to w mojej pieknej pupie powiem szczerze ze mnie wy***ali ze szkoly sredniej,ale zamiezama sie uczyc jak skacze 18 lat to jzu za 2 miechy.Pozdrawiam